Online Personal Training
Γεια σου! Ονομάζομαι Λουκάς Μαστορεκάς και τα τελευταία 3 χρόνια ασχολούμαι εντατικά με τη γυμναστική και τη σωστή διατροφή. Έχω χτίσει από το μηδέν ένα δυνατό και ολοκληρωμένο σώμα, κάνοντας 5 προπονήσεις δύναμης και 3 προπονήσεις τρεξίματος την εβδομάδα, ενώ παράλληλα έχω περάσει από φάσεις απώλειας 10+ κιλών και αύξησης 10+ κιλών ποιοτικής μυϊκής μάζας.
Τι προσφέρω:
- Online Personal Training με εξατομικευμένα προγράμματα
- Προπονήσεις για αύξηση μυϊκής μάζας, fat loss, αντοχή και σωστή τεχνική
- Προγράμματα για γυμναστήριο ή για σπίτι
- Εκμάθηση βασικών και προχωρημένων ασκήσεων
Συνεχή επικοινωνία & καθοδήγηση
Ιδανικό για:
- Αρχάριους που θέλουν να μπουν σωστά στη γυμναστική
- Όσους θέλουν καθοδήγηση για απώλεια βάρους ή μυϊκή ανάπτυξη
- Άτομα που θέλουν δομημένο πρόγραμμα και κίνητρο
Όσους γυμνάζονται σπίτι ή σε γυμναστήριο
Τι θα λάβεις:
- Προσαρμοσμένο πρόγραμμα προπόνησης
- Οδηγίες διατροφής & θερμίδων ανάλογα με τον στόχο
- Αναλύσεις προόδου κάθε εβδομάδα
Συνεχή υποστήριξη μέσω chat/video
📩 Στείλε μου για να ξεκινήσουμε και να φτιάξουμε το σώμα που θέλεις.
Γιατί να με επιλέξεις:
- Έχω περάσει πρακτικά από όλες τις φάσεις: γράμμωση, όγκο, απώλεια κιλών, αποθεραπεία, βελτίωση αντοχής.
- Έχω διαβάσει εκτενώς για διατροφή, προπονητική, θερμοδυναμική και ενεργειακή ισορροπία, εφαρμόζοντας στην πράξη όσα διδάσκω.
- Γνωρίζω πολλά πρωτόκολλα γυμναστικής και μπορώ να τα προσαρμόσω στο δικό σου επίπεδο.
- Δίνω ρεαλιστικές, ασφαλείς και πρακτικές λύσεις σε όποιον θέλει να αλλάξει το σώμα του.
- Έχω προσωπική εμπειρία στο να αλλάξω δραστικά το σώμα μου — και ξέρω να σε καθοδηγήσω βήμα–βήμα.
Αν και δεν έχω επίσημη επαγγελματική εμπειρία ως personal trainer, διαθέτω τριετή πρακτική εμπειρία μέσα από συστηματική ενασχόληση με τη γυμναστική, τη διατροφή και την αλλαγή σύστασης σώματος.
Έχω σχεδιάσει και εφαρμόσει πολλαπλά προγράμματα προπόνησης πάνω στον εαυτό μου, δοκιμάζοντας διάφορες μεθόδους όπως προπονήσεις δύναμης, hypertrophy, running protocols και προπονήσεις αντοχής. Έχω περάσει επιτυχώς από φάσεις απώλειας 10+ κιλών αλλά και απόκτησης 10+ κιλών μυϊκής μάζας, κάτι που μου έχει δώσει βαθιά κατανόηση για το πώς λειτουργεί το σώμα στην πράξη.
Παράλληλα, έχω μελετήσει εκτενώς διατροφή, θερμοδυναμική, θερμιδικά ισοζύγια, καθώς και βασικές αρχές προπονητικής, με στόχο να δημιουργώ αποτελεσματικά και ασφαλή προγράμματα. Έχω επίσης βοηθήσει φίλους και συμφοιτητές να οργανώσουν προπονήσεις και διατροφικό πλάνο, παρέχοντας καθοδήγηση και πρακτικές συμβουλές βάσει εμπειρίας.
Επέλεξα τη διδασκαλία γιατί μου αρέσει να βοηθάω τους ανθρώπους να εξελίσσονται και να φτάνουν στους στόχους τους. Πάντα απολάμβανα να εξηγώ δύσκολες έννοιες με απλό τρόπο—είτε πρόκειται για προγραμματισμό είτε για προπονητική—και συνειδητοποίησα ότι αυτό μου δίνει πραγματική ικανοποίηση.
Μου αρέσει να βλέπω την πρόοδο του μαθητή, να τον βοηθάω να ξεπερνά εμπόδια και να αποκτά αυτοπεποίθηση σε κάτι που πριν του φαινόταν δύσκολο. Η διδασκαλία δεν είναι μόνο μετάδοση γνώσης, αλλά καθοδήγηση, υποστήριξη και πραγματική αλλαγή στη σκέψη και τις ικανότητες κάποιου.
Γι’ αυτό την επέλεξα: γιατί θέλω να μοιράζομαι τις γνώσεις και την εμπειρία μου, και γιατί πιστεύω πραγματικά στη δύναμη της σωστής καθοδήγησης.
Πώς θα καταλάβω τις ανάγκες του ασκούμενου
Για να δημιουργήσω ένα πραγματικά εξατομικευμένο πρόγραμμα γυμναστικής, ξεκινάω πάντα με μια αρχική αξιολόγηση. Ζητάω βασικές πληροφορίες όπως βάρος, ύψος, στόχους (απώλεια λίπους, μυϊκή ανάπτυξη, αντοχή κ.λπ.) και προτιμήσεις προπόνησης (γυμναστήριο, σπίτι, διαθέσιμος εξοπλισμός, συχνότητα).
Με βάση αυτά τα δεδομένα και μια σύντομη συζήτηση για την προηγούμενη εμπειρία σου στη γυμναστική, μπορώ να καταλάβω τι χρειάζεσαι και να δημιουργήσω ένα πρόγραμμα που να ταιριάζει απόλυτα στο επίπεδο, τις ανάγκες και τους στόχους σου.
Στόχος μου είναι το πρόγραμμα να είναι όσο πιο προσαρμοσμένο γίνεται, ώστε να βλέπεις σταθερή πρόοδο με ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο.
